AM – ਪ੍ਰੇਯਰ ਅਭਿਵਾਦਨ ਅਭਿਵਾਦਨ ਜਦੋਂ ਤੁੱਸੀ ਸੁਬਹ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫਰੈਸ਼ ਹੋਕਰ ਨਿਤ ਕਰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਦ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਂ ਇਹ ਕਰਣੀ ਹੈ। ਨੋਟ: ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 'ਸਦਗੁਰੂ ਓਂ ‘ ਦਾ ਉੱਚਾਰਣ ਕਰਨੇ ਤੋਂ ਬਾਦ ‘ਸਦਗੁਰੂ’ ਨਾਮ ਦੇ ਗਿਆਰਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰਨੇ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਸਦਗੁਰੂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਸਚਸੰਗ ਤੂੰ ਹੀ ਸੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਰਾ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸੰਗ ਹੈ। ਤੇਰੇ ਸੰਗ ਤੋਂ ਮੈਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਜ਼ਰਿਆ, ਖੁਸ਼ੀ, ਸਵਾਸਥਯ, ਸ਼ਕਤੀ, ਧਨਾਢਯਤਾ, ਸਫਲਤਾ, ਸਵੱਸਥ ਤਿੰਨ ਅੰਕਾਯੁ, ਹਿੰਮਤ-ਉੱਮੀਦ, ਫਾਇਦਾ, ਜਿਗਿਆਸਾ, ਸਮਝ-ਬੁਧਿ, ਵਿੱਦਿਆ-ਹੁੱਨਰ, ਗਿਆਨ-ਅਨੁਭਵ, ਵਿਵੇਕ-ਪ੍ਰਗ੍ਯਾ, ਸਮਯ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਵਰਤਮਾਨ-ਕਾਲਿਕ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਕਰ੍ਤਵ੍ਯਨਿਸ਼ਠ, ਅਧਿਕਾਰਪ੍ਰਸਤ, ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ, ਵਿਗਾਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੁਰਵਾਗ੍ਰਹ, ਪਾਰਖੀ, ਕ੍ਰਾਸ ਵੇਰਿਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਕਸੌਟੀ, ਜਾਂਚਪਰਖ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਟੀਕ ਨਿਰਣੈ, ਸਕੰਲਪ, ਅਮਲ, ਵਚਨ, ਟੋਨ, ਆਦਤੇਂ, ਸੁਭਾਵ, ਚਰਿਤਰ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੰਸਕਾਰ, ਜਿਜੀਵਿਸ਼ਾ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਇੱਛਾਸ਼ਕਤੀ, ਸਹਿਣ ਸ਼ਕਤੀ, ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ, ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ, ਰੋਜ਼ਗਾਰ, ਪਰਿਸਿਥਤਿਯਾਂ, ਆਮਦਨੀ, ਸਵਯੰ-ਕੇਂਦਰਿਤ, ਯਥਾਰਥਤਾ, ਵ੍ਯਵਹਾਰਿਕ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਵ੍ਯਾਪਾਰਿਕ, ਗੁਣਵੱਤਾ, ਯੋਜਨਾ, ਸਮੀਕਸ਼ਾ, ਬੱਜਟ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਰਾਜਨੀਤਿ, ਕੂਟਨੀਤਿ, ਸਮਝੌਤਾ, ਦੁਨੀਆਂਦਾਰੀ, ਸੰਭਾਵਨਾ, ਅਵਸਰ, ਅਤਿਰਿਕਤ, ਹੈਸਿਅਤ-ਪ੍ਰਸਤ, ਸੁਸੰਗਤਿ, ਗੁਡਵਿਲ, ਦੁਰਦ੍ਰਿਸ਼ਤਾ, ਸ਼ਮਤਾ, ਏਕਾਗ੍ਰਤਾ, ਊਰਜਾ, ਉਤਸ਼ਾਹ, ਸੰਪਰਕ, ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ, ਰਸੂਖ, ਮਾਇੰਡਸੈੱਟ, ਸਮਯ-ਨਿਸ਼ਟ, ਸੰਘਰਸ਼ਸ਼ੀਲ, ਐਕਟਿਵ ਮੂੜ, ਕ੍ਰਿਯਾਸ਼ੀਲ, ਰਾਸਤਾ, ਰਾਹੀ, ਚਾਲ, ਨਿੱਤ-ਪ੍ਰਤਿ, ਨਿਰੰਤਰਤਾ, ਉਦੇਸ਼ਯਪ੍ਰਾਪਤੀ, ਆਤਮਨਿਰਭਰ, ਸਮਾਧਾਨ, ਫਾਲੋਅਪ, ਕਾਰਯਾਸਿਧਿ, ਕਰੰਸੀ-ਸਿਧਿ, ਉਪਾਰਜਕਤਾ, ਵਿਕਾਸ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ, ਤ੍ਰਿਪਤੀ, ਮਨੋਰੰਜਨ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਵਾਕਿੰਗ, ਏਕ੍ਸਰਸਾਇਜ਼, ਪਰਹੇਜ, ਉਪਚਾਰ, ਰਾਜ਼ੀ-ਖੁਸ਼ੀ, ਚਿਰਯੁਵਾ, ਉਪਭੋਗ, ਬੱਚਤ, ਨਿਵੇਸ਼, ਦਾਨ, ਉਚਮਨੋਬਲ, ਵਾਤਾਵਰਨ, ਆਉਟਪੁੱਟ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਹੰਕਾਰ, ਇੰਸਾਨਿਯਤ, ਵਿਨਮਰਤਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭਾਵਨਾ, ਸਮਦਰਸ਼ਟਾ, ਪ੍ਰੇਮ, ਸੇਵਾ, ਸਕੂੰ, ਸ਼ਾਂਤੀ, ਆਨੰਦ, ਪ੍ਰਾਰਭੜ੍ਹ ਪਰਿਵਰਤਨ, ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਯੰਤ ਔਰ ਬਧਿਆ ਵਕ਼ਤ ਨਾਲ ਪਰਿਪੂਰਣ ਜਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਜੀ ਰਿਹਾ ਹੂੰ ਔਰ ਆਜੀਵਨ ਜਿੰਦਗੀ ਜੀਤਾ ਰਹੂੰਗਾ। ਮੈਂ ਤਾਂ ਬਸ ਤੇਰੀ ਚਰਨ ਸ਼ਰਨ ਹੂੰ। ਜੋ ਤੁਨੇਂ ਮੈਨੂੰ ਤੇਰੀ ਯਾਨਿ ਮੇਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਭਾਵਣਾਓਂ ਜੈਸੇ ਕਾਮ, ਕ੍ਰੋਧ, ਲੋਭ, ਮੋਹ, ਮਦ, ਮਤਸਰਤਾ, ਪ੍ਰਮਾਦ, ਆਲਸ, ਟਾਲਮਟੋਲ, ਕਰ ਲੇਂਗੇ, ਫਿਰ ਕਦੇ, ਨਫ਼ਰਤ, ਡਰ, ਰਾਗ-ਦ੍ਵੇਸ਼, ਪੂਰਵਾਗ੍ਰਹਿ, ਚੰਚਲਤਾ, ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ, ਮਜ਼ਬੂਰੀ, ਸੰਦੇਹ, ਅਹਮ, ਵਹਮ, ਗਲਤਫਹਮੀ, ਅੰਧਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਮੂੜ, ਦਿਵਾਸੁਪਣ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤੀ ਆਦਿ ਆਦਿ ਦੋਸ਼ੀ ਭਾਵਣਾਏਂ ਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਰ ਨਾ ਹੀ ਘਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਯਾਨਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੈ। ਜੋ ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਰਹਿਮੋ-ਕਰਮ, ਦਯਾ-ਕ੍ਰਿਪਾ ਨਾਲ ਮੈਂ ਮੇਰੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਣ ਦੇ ਲਯਿ ਮੈਂ ਨਿੱਤ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਯਤਨਸ਼ੀਲ ਇਨਸਾਨ ਹੂੰ। ਮੈਂ ਮੇਰੇ ਆਧਯਾਤਮਿਕ ਔਰ ਸੰਸਾਰਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲਕਸ਼ਯੋਂ ਨੂੰ ਦਿਨਭਰ ਤੇਰਾ ਮਾਧਿਅਮ ਯਾਨਿ ਨਿਮਿਤ ਬਨਕਰ ਸਮਯ-ਸਾਰਿਨਿ ਅਨੂਸਾਰ ਵਿਧਿ ਔਰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਏਵਮ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਜ਼ਰਿਆਪੂਰਵਕ, ਸਾਧਨਾ, ਪ੍ਰੇਯਰ ਔਰ ਪੁਰੁਸ਼ਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਮਰਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਏਵਮ ਮੇਰੇ ਭਲੇ, ਉੱਨਤੀ, ਵਿਕਾਸ ਔਰ ਉੱਚ ਮਨੋਬਲ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਲਯਿ ਯਾਨਿ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਮਯ ਔਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤਰਹ ਤੇਰੇ ਆਸ਼ੀਰਵਾਦ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਹੀ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਹੀ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਕਿਓਂਕਿ ਜੇ ਮੇਰਾ ਮਨ ਮੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਵਿਜੇਤਾ ਹੂੰ ਔਰ ਯਦਿ ਮੈਂ ਮੇਰੇ ਮਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਹਾਰੇਤਾ ਹੂੰ। ਮੈਂ ਤਾਂ ਬਸ ਤੇਰੀ ਚਰਨ ਸ਼ਰਨ ਹਾਂ। ਨੋਟ: ਇਸਦੇ ਬਾਦ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ‘ਸਦਗੁਰੂ ਓਂ ’ ਦਾ ਉੱਚਾਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਦ 'ਸਦਗੁਰੂ' ਨਾਮ ਦੇ ਗਿਆਰਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰਨੇ ਹੈ। ' ਨਿਮਿੱਤ'